Физическая активность – это любое движение тела. Это не только физические упражнения, но и повседневная деятельность, такая как хозяйственная деятельность – в доме и во дворе, прогулки пешком. Это способствует:
Снижению риска сердечно – сосудистых заболеваний, высокого кровяного давления, ожирения и других заболеваний.
Повышение энергичности, самоуважения и чувства благополучия.
Уменьшение стрессовых ситуаций и депрессивного состояния.
Увеличение силы, гибкости и координации.
Регулярная физическая активность помогает сохранит дольше здоровыми суставы, сердце, легкие и мышцы. Взрослые должны стремиться, как минимум 30 минут в день интенсивно заниматься. Дети – не менее 60 минут. Интенсивные занятия – это те, которые увеличивают частоту дыхания и число сердечных сокращений. Попробуйте быстро подняться по ступенькам или в свободную минуту несколько раз отжаться, выполнить приседания. Старайтесь использовать любой шанс, чтобы быть физически активным в течение дня. Поверьте, это помогает.
Комментариев нет:
Отправить комментарий