Популярные сообщения

27 окт. 2011 г.

Проект "Движение основа жизни"

сайт для учителей

На сайте "Открытый класс"много интересных разработок для всех предметов,в т.ч. и для ФК!

осанка

осанка
если хочешь быть здоров
Частота сокращений сердца

26 окт. 2011 г.

ДЕТСКАЯ ЙОГА

Общеразвивающая гимнастика для детей 5-6 лет




Комплекс упражнений с фитболом для детей 3-4 лет





детки

Туризм. Как все начиналось.


Туризм как общественная потребность связан с ранними периодами истории, когда племена были вынуждены активно совершать длительные переходы с целью поиска оптимальных условий для существования. Позднее экспедиции совершались для того, чтобы активно изучать отдаленные районы земного шара. Постепенно путешественниками вырабатывались навыки выживания в походных условиях.
В эпоху Возрождения многодневные туристические походы считались необходимыми для формирования физических, нравственных, морально-волевых качеств личности.
В 1870 г. в западноевропейских странах создаются ассоциации любителей путешествовать, появляется термин «туризм», а в Англии в начале 20 века возникает скаутское движение. Туристические клубы и союзы создаются во многих странах, разрабатываются маршруты и туристическая классификация.
20 век – это век появления туристических слетов и соревнований по спортивному ориентированию на местности. Туризм был доступен лишь представителям имущего класса, поскольку требовалось свободное время и активные финансовые вливания.
В 1949 году туризм введен в Единую всесоюзную спортивную классификацию.
В 1967 г. проводятся всесоюзные конкурсы на лучшие туристические путешествия.
В 1980 г. налаживается выпуск качественного туристического инвентаря и снаряжения, расширяется сеть туристических баз. Сейчас проводятся соревнования – всероссийские и международные.
Туризм сегодня существуют в виде туристических клубов и секций.
Спортивные походы соответствуют разрядным требованиям с 1 по 5 категорию сложности.

Почему семья должна жить активно?

Существует несколько причин, почему люди всех возрастов нуждаются в физической активности.


Физическая активность – это любое движение тела. Это не только физические упражнения, но и повседневная деятельность, такая как хозяйственная деятельность – в доме и во дворе, прогулки пешком. Это способствует:

Снижению риска сердечно – сосудистых заболеваний, высокого кровяного давления, ожирения и других заболеваний.
Повышение энергичности, самоуважения и чувства благополучия.
Уменьшение стрессовых ситуаций и депрессивного состояния.
Увеличение силы, гибкости и координации.

Регулярная физическая активность помогает сохранит дольше здоровыми суставы, сердце, легкие и мышцы. Взрослые должны стремиться, как минимум 30 минут в день интенсивно заниматься. Дети – не менее 60 минут. Интенсивные занятия – это те, которые увеличивают частоту дыхания и число сердечных сокращений. Попробуйте быстро подняться по ступенькам или в свободную минуту несколько раз отжаться, выполнить приседания. Старайтесь использовать любой шанс, чтобы быть физически активным в течение дня. Поверьте, это помогает.

Быть здоровым – это модно!


Жить долго и счастливо – в этой короткой распространенной фразе заложена упрощенная формула смысла жизни каждого человека. Обе составляющие этой формулы подразумевают наличие у человека здоровья, без которого не возможна ни долгая, ни счастливая жизнь.
Рекламе здорового образа жизни большое внимание уделяют сейчас средства массовой информации: пресса, телевидение, радио. Как ни странно, все эти перечисленные источники средств массовой информации сходятся в едином мнении: здоровым быть модно. Особенно радует то, что это одно из самых положительных направлений в современной моде.
Здоровье подразумевает не только крепкую физическую форму. Оно включает и такие составляющие, как психическое состояние организма и социальное благополучие.
Нередки случаи, когда физически здоровый человек не ощущает радости бытия и склонен к депрессивным состояниям и хандре. Такого человека нельзя назвать абсолютно здоровым. Здоровый образ жизни подразумевает гармоничное сочетание физического и психического здоровья. Кроме этого, для полной картины здорового и благополучного образа жизни необходима осознанная социальная деятельность, приносящая моральное и материальное удовлетворение.
Человек, ведущий здоровый образ жизни – обычно состоявшийся в профессиональном плане специалист, который уверен в своем будущем. Здоровье позволяет человеку тратить заработанные средства на развлечения и удовольствия, а не на лекарства, вести насыщенную яркую жизнь: путешествовать, заниматься спортом, туризмом, иметь всевозможные увлечения, хобби, вообще наслаждаться жизнью во всем ее многообразии.

Лучше быть богатым и здоровым…